Vezët, pavarësisht reputacionit për kolesterol, mund të jenë pjesë e një diete të shëndetshme për zemrën. Studimet e fundit tregojnë se kolesteroli nga ushqimi ndikon më pak në nivelin e yndyrës në gjak sesa besohej. Organizmi ka nevojë për kolesterol për prodhimin e hormoneve dhe tretjen. Konsumimi i një veze në ditë është i pranueshëm për shumicën e të rriturve të shëndetshëm, sipas dietologes Lindsey Joe.
Shkopinjtë e mishit të tharë, edhe pse shpesh me nivel të lartë kripe, mund të jenë burim praktik proteinash cilësore që ndihmojnë në ngopje. Dietologia Karman Meyer rekomandon zgjedhjen e produkteve me mish pa shumë yndyrë, si viçi ose qura, dhe me jo më shumë se 300 miligramë natrium për racion.
Kokoshkat, të njohura si ushqim kinemaje, janë drithëra të plotë, të pasur me fibra. Ato përmbajnë fibra dhe përbërës bimorë, të cilët kontribuojnë në kontrollin e tensionit të gjakut dhe kolesterolit. Përgatitja e kokoshkave në shtëpi, me pak gjalpë dhe pa shumë kripë, është alternativa më e shëndetshme.
Dietologët theksojnë rëndësinë e cilësisë së përgjithshme ushqyese, sasisë së konsumuar dhe balancës së dietës. Ata rekomandojnë edhe fruta, perime, arra, djathë të freskët me pak kripë dhe qiqra të pjekura si ushqime të lehta që mbështesin shëndetin e zemrës.