Kur trupi nuk arrin të rregullojë temperaturën e brendshme, rritet rreziku i lodhjes dhe goditjes nga dielli. Kjo situatë shton ngarkesën në zemër dhe veshka. Temperaturat ekstreme mund të përkeqësojnë sëmundjet kardiovaskulare, respiratore, diabetin dhe çrregullimet mendore, si dhe të shkaktojnë dëmtime akute të veshkave.

Ekspertët këshillojnë shmangien e ekspozimit ndaj nxehtësisë dhe aktiviteteve fizike gjatë orëve më të nxehta të ditës. Qëndrimi në hije dhe kalimi i disa orëve në ditë në ambiente të freskëta janë thelbësore. Gjithashtu, theksohet kujdesi ndaj rrezikut të mbytjes dhe ndjekja e njoftimeve zyrtare për valët e të nxehtit.

Për të mbajtur shtëpinë të freskët, rekomandohet hapja e dritareve gjatë natës dhe mbyllja e tyre me perde ose grila gjatë ditës. Pajisjet elektrike duhet të fiken kur nuk janë në përdorim. Ventilatorët këshillohen vetëm në temperatura nën 40°C. Kondicioneri duhet vendosur në 27°C, i kombinuar me ventilator për efikasitet maksimal.

Për të ftohur trupin dhe për të qëndruar të hidratuar, duhen veshur rroba të lehta dhe të lirshme, bërë dush i freskët ose përdorur peshqirë të lagur. Pirja rregullisht e ujit (rreth 1 gotë në orë, 2-3 litra në ditë) është jetike. Alkooli dhe kafeja e tepërt duhen shmangur. Kontrolli i rregullt i ngjyrës së urinës tregon nivelin e hidratimit.

Kujdes i veçantë kërkohet për fëmijët dhe foshnjat. Nuk duhet lënë kurrë fëmijë apo kafshë në automjete të mbyllura dhe duhet shmangur ekspozimi direkt në diell. Karrocat e foshnjave nuk duhet të mbulohen me pëlhurë të thatë, por me material të lehtë dhe të lagur. Fëmijët duhet të vishen me rroba të lehta, kapele dhe syze dielli.

Personat e rrezikuar, si ata mbi 65 vjeç, me sëmundje kronike ose që jetojnë vetëm, duhet të kontrollohen rregullisht. Këshillohet përdorimi i kremit mbrojtës (SPF 30+) dhe njohja e shenjave të goditjes nga nxehtësia, si marramendja dhe konfuzioni, për të kërkuar ndihmë mjekësore në kohë. Konsultimi me mjekun është i domosdoshëm për personat me sëmundje kronike ose ata që marrin ilaçe rregullisht.