Ekspertët e ushqimit vënë në dukje se lëngu i qershive të tharta ndihmon në rregullimin e ciklit gjumë-zgjim. Ky lëng përmban melatoninë, një hormon kyç për gjumin, dhe antioksidantë. Dietologia Jackie Newgent e quan atë zgjedhjen e saj personale për një gjumë cilësor.
Sipas dietologes Mackenzie Burgess, antioksidantët në lëngun e qershive të tharta mund të ulin inflamacionin dhe të stimulojnë prodhimin e melatoninës dhe serotoninës. Këto substanca lidhen drejtpërdrejt me një gjumë më të mirë. Studimet tregojnë se konsumimi i rregullt i këtij lëngu mund të sjellë përmirësime të vogla, por të qëndrueshme në cilësinë e gjumit.
Për shijen e hidhur, Burgess sugjeron përzierjen e lëngut të qershive të tharta me pije limoni, duke shtuar edhe pluhur magnezi. Newgent preferon ta shijojë të thjeshtë, duke theksuar se ndihmon edhe në parandalimin e urisë para gjumit dhe rrit konsumin e frutave.